2025年11月10日 | すが整形外科・形成外科（大阪市福島区）

秋の衣替えで久しぶりに腕を伸ばしたり、しゃがんだりしたときに、「なんだか体がかたい…？」と感じたことはありませんか？

季節の変わり目は、気温の低下や運動不足で筋肉がこわばりやすい時期です。

そんなときは、ちょっとした柔軟性チェックをしてみましょう！

かんたん柔軟チェック

・前屈チェック：立ったまま前にかがんで、指先が床につくか？

・肩チェック：背中で上下の手をつなごうとして届くか？

・足首チェック：足首を回してスムーズに動くか？

どれかが「かたい…」と感じた方は、軽いストレッチがおすすめです。

おすすめストレッチ

・タオルストレッチ：タオルを頭の上で持ち、肩をゆっくり動かす

・太ももストレッチ：椅子に座り、片足を前に伸ばして前屈

・足首回し：お風呂上がりに左右10回ずつ回す

無理をせず、呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイントです。

「最近体が動かしにくい」「ストレッチしても痛い」という方は、お気軽にご相談ください。

衣替えと一緒に、体も軽くリフレッシュして秋を楽しみましょう！

医療法人ユタカ会

すが整形外科　形成外科

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