秋の衣替えで久しぶりに腕を伸ばしたり、しゃがんだりしたときに、「なんだか体がかたい…？」と感じたことはありませんか？

 

季節の変わり目は、気温の低下や運動不足で筋肉がこわばりやすい時期です。

そんなときは、ちょっとした柔軟性チェックをしてみましょう！

 

かんたん柔軟チェック

 

・前屈チェック：立ったまま前にかがんで、指先が床につくか？

・肩チェック：背中で上下の手をつなごうとして届くか？

・足首チェック：足首を回してスムーズに動くか？

どれかが「かたい…」と感じた方は、軽いストレッチがおすすめです。

 

おすすめストレッチ

 

・タオルストレッチ：タオルを頭の上で持ち、肩をゆっくり動かす

・太ももストレッチ：椅子に座り、片足を前に伸ばして前屈

・足首回し：お風呂上がりに左右10回ずつ回す

無理をせず、呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイントです。

 

「最近体が動かしにくい」「ストレッチしても痛い」という方は、お気軽にご相談ください。

 

衣替えと一緒に、体も軽くリフレッシュして秋を楽しみましょう！

 

医療法人ユタカ会

すが整形外科　形成外科

大阪市福島区吉野５－１４－１２

（福島区と此花区の堺にあり、両方の区から通いやすい立地です）